Schnell abnehmen, flacher Bauch, stramme Beine und nen knackigen Hintern: so geht`s!
Eins vorab: die Abkürzung führt Dich nur kurzfristig schneller zu Deinem Ziel einen flachen Bauch, stramme Beine und nen knackigen Hintern zu bekommen. Langfristig darfst Du Deine Ernährung mit frischen vollwertigen Lebensmitteln ohne Industriezucker aufbauen und viel Bewegung und richtiges Training in Deinen lifestyle integrieren. Doch wenn Du gerade zu Beginn Deines Bauch Beine Po – Lifestyles stehst, können Dir diese Tipps schnelle Erfolge liefern. Zur Erinnerung hier nochmal die 5 Regeln für Deinen Bauch Beine Po – Fitness lifestyle:
- Verbrenne mehr Energie als Du aufnimmst und Du nimmst ab!
- Esse möglichst viele unverarbeitete Lebensmittel und fülle Deine Nährstoffs-Tanks mit frischem Obst & Gemüse.
- Esse das, was Dir schmeckt! Magst Du Fleisch, iss es! Willst Du Dich bewusst vegan ernähren, dann tu es!
- Meide industriell verarbeitete Lebensmittel (Fertigprodukte) und Zucker!
- Trinke nur Wasser (2l pro Tag) und andere ungesüßte Getränke! (Kaffee, Tee u.a.)
Wenn Du Regel #1 befolgst, dann kannst Du mit diesen 10 Tipps schnell abnehmen und Dein Ziel noch direkter erreichen.
1. HIIT!
Das Hochintensive Intervalltraining ist eine effektive Trainingsmethode, bei der Du in kürzester Zeit maximal viel Energie verbrennst. Es basiert darauf, dass Du eine oder mehrere Übungen in festgelegten Intervallen durchführst. Zum Beispiel 1 Minute am Stück Kniebeugen so viele Du schaffst, 1 Minute Pause und davon 10 Runden. Du wirst schnell merken wie diese Art des Trainings Deinen Organismus aktiviert und Dir hilft, wenn Du schnell abnehmen willst. Das Ganze dauert nicht lange und ist mit all Deinen Lieblingsübungen durchführbar. Durch das intensive Training aktivierst Du auch den Nachbrenneffekt, heisst Dein Körper braucht nach dem Training Energie und verbrennt diese nach dem Training.
Mein Tipp: führe in der Anfangszeit 1 oder 2 Trainings in der Woche als HIIT aus und spüre wie Du mehr Energie verbrennst damit schnell abnehmen kannst.
2. Mache den Sport, der Dir Spaß macht!
Wenn Du Dich nicht zum Sport motivieren kannst, liegt das häufig daran, dass Dir das Training keinen Spaß bringt. Meine Lösung: frage Dich welchen Sport Du gerne machst und dann tu es! Denn um Energie zu verbrennen, brauchst Du Bewegung und je mehr davon, umso besser. Du spielst gerne Volleyball? Los geht`s! Du magst lieber Tanzen? Ab aufs Parkett! Du wolltest schon immer mal Tennis spielen? Do it!
Es ist egal durch was Du Dich bewegst, wichtig ist, dass Du Dich zukünftig mehr bewegst als früher, um Dein Ziel: schnell abnehmen zu erreichen.
3. Cool bleiben und Stress vermeiden!
Stress ist nicht nur ein Energieräuber, sondern er lässt uns auch, ganz umbemerkt mehr und vor allem Ungesundes essen. Zudem solltest Du Dein Ziel gelassen angehen und sprichwörtlich loslassen. Denn Du willst ja Nichts festhalten, sondern los werden: Dein Körperfett. Und dazu braucht es ein gewisses Maß an Coolness und Entspannung, um schnell abzunehmen.
Lifestyle-Tipp: Gehe Dein Ziel ruhig und gelassen an und halte Dich ganz entspannt an die 5 Regeln.
4. Dokumentiere und Motiviere Dich!
Du hast Dir neue Gewohnheiten angeeignet, mit denen Du schnell abnehmen wirst. Dann schreib es auf und halte es fest. Du wirst glücklich sein, wenn Du Deinen Erfolgsweg für Dich notiert hast. An schlechten Tagen vor allem lohnt der Blick auf Dein Bauch Beine Po – Tagebuch, um Dich weiter zu motivieren. Schreibe Alles auf was Dir hilft schnell abzunehmen: Deine Ziele, Deine Trainingseinheiten oder Deine neuen Lieblingsrezepte.
Notiere es Dir in Deinem persönlichen Bauch Beine Po – Erfolgsbuch und Du wirst schnell abnehmen.
5. Erhöhe deine Proteinaufnahme!
Wer Du durch mehr Bewegung, mehr Muskeln aktivierst, darfst Du seine Proteinversorgung erhöhen, um Dein Muskelgewebe zu schützen und zu unterstützen sich neu aufzubauen. Außerdem sättigt Protein und ist somit ein idealer Helfer auf Deinem Weg, wenn Du schnell abnehmen willst. Ich selbst benutze diesen Eiweiß-Shake und empfehle für mehr Tipps dieses Buch, um Deine Eiweißversorgung zu verbessern.
Tipp: Führe nach jedem Training Eiweiß zu, ersetze am Anfang eine Mahlzeit täglich durch einen Eiweiß-Shake und Du wirst schnell abnehmen.
Fazit: Mit unseren 5 Regeln und diesen 5 Tipps, wirst Du Dein Ziel, schnell abnehmen, erreichen und Dir Deinen Traumkörper schaffen. Doch auch hier gilt: Nichts kommt von alleine. Du bist es, der Deinen Erfolg bestimmt. Ich bin mir sicher Du schaffst es und wirst Deinen Bauch Beine Po – Lifestyle finden und schnell abnehmen.