Gesunde Ernährung für Deinen Bauch Beine Po – Fitness Lifestyle.
Es gibt tausende Bücher zum Thema gesund Ernährung, unendliche viele Experten und jeder hat auch noch recht. Die Wahrheit über gesunde Ernährung hat noch niemand gefunden. Es wird auch weiterhin neueste Studien, die aktuellsten Diäten und vielversprechendsten Programme geben. Ich möchte Dich dabei unterstützen Deine gesunde Ernährung zu finden. Denn gesunde Ernährung ist Typsache. Der eine sucht die neuesten Vegan-Powerfoods, der nächste will low-carb, der andere jeden Tag Fleisch essen. Meine Botschaft an Dich: Alles ist möglich. Wenn Du Dich an bestimmte Regeln der gesunden Ernährung hälst. Für mich zählen dazu folgende:
- Verbrenne mehr Energie als Du aufnimmst und Du nimmst ab!
- Esse möglichst viele unverarbeitete Lebensmittel und fülle Deine Nährstoffs-Tanks mit frischem Obst & Gemüse.
- Esse das, was Dir schmeckt! Magst Du Fleisch, iss es! Willst Du Dich bewusst vegan ernähren, dann tu es!
- Meide industriell verarbeitete Lebensmittel (Fertigprodukte) und Zucker!
- Trinke nur Wasser und andere ungesüßte Getränke! (Kaffee, Tee u.a.)
Im Folgenden findest Du meine Favoriten einer gesunden Ernährung. Bücher, die mir sehr geholfen haben meinen lifestyle zu finden. Kurze Info: Ich mache fast täglich Sport (Regel 1), ernähre mich bewusst überwiegend vegan/vegetarisch mit viel frischen Zutaten (Regel 2), kann aber meine Lust auf Fleisch nicht ganz ausblenden und esse dann auch gerne mal deftig (Regel 3). Hier schwenke ich dann von vegan „high-carb“ auf Fleisch „low-carb“, koche aber frisch und verzichte fast gänzlich auf Zucker (Regel 4) und trinke tagsüber nur Kaffe und Wasser, nach dem Sport mal eine Fruchtschorle. (Regel 5).
Du siehst also: mit diesen Regeln ist gesunde Ernährung gar nicht so schwer und sehr flexibel. Und mit den folgenden Buchtipps kannst auch Du dies ganz leicht umsetzen.
Vegan for Fit. Die Attila Hildmann 30-Tage-Challenge. Vegetarisch und cholesterinfrei zu einem neuen Körpergefühl (Attila Hildmann)
Attila Hildmann ist Deutschlands bekanntester Vegankoch. Er polarisiert sehr stark und man kann von ihm halten was man will, aber eins ist sicher: Seine Bücher und vor allem seine Rezepte sind top. Ich habe viel Erfahrung mit veganer Ernährung gesammelt, sie tut mir gut und ich mag auf massenhaften Fleischgenuss verzichten und dabei sind die Rezepte aus Attila`s Bücher eindeutig die leckersten.
Denn Nudeln aus Zucchini und Eis ohne Sahne und Milch werden selbst Dich als passionierte Nicht-Vegetarier begeistern und dabei helfen abzuspecken und fit zu werden.
In Vegan for fit bekommst Du eine 30 Tage Challenge, in der Du konsequent Deine Ernährung umstellt und in dieser Zeit erfährst, was es bedeutet sich ausgewogen und powermäßig zu ernähren und dabei auch noch Deinem Ziel näher zu kommen. Absolute Kaufempfehehlung. War 2013 mein Programm zur erfolgreichen Marathonvorbereitung.
Du liest dieses Buch, weil ein Wohlfühlprogramm suchst, mit dem Du Übergewicht abbaust und zu dabei nicht hungerst, sondern die leckersten veganen Gerichte zu Dir nimmst.
Fatburner-Smoothies: Turbo-Schlankmacher aus dem Mixer (GU Ratgeber)
Du liest dieses Buch, wenn Du neue Ideen für leckerste Smoothies suchst, die Du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst und dabei Fett abbaust. 100% gesunde Ernährung.
Low-Carb-Aufläufe – 40 kohlenhydratarme Gerichte aus dem Ofen & Wissenswertes zu Auflaufformen.
Der Fernsehkoch Wolfgang Link hat mit diesem Low-Carb-Ratgeber viele Aufläufe und Gratins zusammengestellt, die wunderbar in unseren lifestyle passen. Denn ab und zu mal ein deftiger Auflauf, wer mag das nicht. Und schnell geht es auch noch, Zeit gespart fürs Training. Und als Low-Carb Variante auch noch ein Beitrag zur gesunden Ernährung die uns schlank und stark macht.Du findest Rezeptklassiker und viele neue Ideen mit ganz wenigen Kohlenhydraten.
Du liest dieses Buch, wenn Du gesunde Ernährung möchtest, die auch mal deftig sein kann, schnell geht und Dir hilft schlank und stark zu sein.
Low-Carb-Backen für den Alltag – 22 kohlenhydratarme, einfache Rezepte
Kennst Du das: mitten in einer Diät und es stehen mehrere Einladungen zu Geburtstagen aus? Natürlich wird es dort Kuchen geben und natürlich wirst Du schwer widerstehen können. Doch was wäre, wenn Du einen Kuchen beisteuern könntest der in Deine gesunde Ernähre passt und hilft Deine Ziele zu erreichen?
Genau das findest Du hier: Klassische Low-Carb-Backrezepte, die wirklich funktionieren. Und schön kannst Du mit gutem Gewissen naschen und genießen, aber bitte nicht übertreiben. 😉
